jem nie jem

Diety nie mam. Jem ja zawsze, ograniczam tylko słodycze. Stosuje trening obwodowy. Po jednym ćwiczeniu na każdą partie ciała 4 serie 12, 10, 8, 6 powtórzen progres. Zeby kupic i co kupic doradzał mi kolega, który juz w tym troche siedzi. Ale chciałbym znac inne opinie i pomysły .

Co 2h to troche przesada, ja jem tak co 3-4 h, pelnowartosciowe posilki, nie potrafilbym wepchac co 2h, masakra:)

[...] specyfik? Producent zapłacił za reklamę w PB, wiec trzeba znaleźć słowa jaki to super supel jest? Ile jeszcze razy Sławku będziesz wciskał nam takie kity? Jeżeli ktoś się łudzi że teraz będzie inaczej zacytuje, bo chyba wam umknęło: jem od 2 miesięcy w sumie, wielkich zmian nie widzę. %-) Zmieniony przez - kiryl3 w dniu 2012-03-01 13:26:30

do posiłków jem sezonowo wcale to nie dużo

hmm to ja nie wiem, moze dlatego ze teraz jem niom i mam spowolnione kojarzenia %-)

Ja jem np. do owsianych, takie musli z kiwi i pomarańczą, do tego posypię kakao. :) Zależy o której chodzisz spać, ale godzina ? Ja na to nie patrzę w sumie.

[...] + porcja tranu = 280mg EPA+DHA, daje niecały 1 gram. Ale jeśli prawda to co tu piszą http://e-ryby.eu/pdf/WR9-10.06-kwasy.pdf (znalezione w tym dziale) to puszka fileta ze śledzia, którą jem prawie codziennie też daje koło 2 gramów. Wiem że taki Koniu je po 15, a zalecana dawka to 6 kapsułek, ale chwilowo nie wyrabiam finansowo na wszystko.

mocz mam wporzadku bo robilem, a nie pije znow tak duzo, wody z 1,5 litra na dzien i pol litra mleko i jakas herbate jedna moze na dzien a kreatyny jem 4 kapsulki dziennie olimpa

ale nie jestem głodny żeby warzywa wpierniczać:) bo narmalnie jem kolacje i zaraz po tym dopada mnie ochota na takie żarcie

waszek nie wykonuje jakis specjalnych cwiczen na miesnie skosne, Antos jem duzo i progres w ciezarach jest widoczny , co do sylwetki to tak samo(chyba). ANTOS mam tez prosbe ,czy moglbys wypowiedziec sie i oceniec moj trening ,ktory uloze niedlugo.Chce przejsc z splitu partia 2 razy na tydzien do split partia raz w tygodniu Zmieniony przez - [...]

na sniadanie przewaznie jem sporo bialka a gainera chcialem uzupelnic do sniadania. w szkole raczej wegli nie szamie

ja odkąd jem czysto to nie mam kapcia :) a kiedyś musiałam non stop mieć gumę do żucia bo ciągle miałam wrażenie, że wszyscy czują mojego kapcia.. więc może Ci to minie jak będziesz jadła to co ladies.. chyba, że to jakaś inna przyczyna powoduje tego kapcia

Jem to od 3 lat i folii nie było nigdy, za to miarka to by się zdała. Macie na sklepiku tiramisu? bo w mojej pobliskiej dilerni coś deficyty częste a mnie Isoplex podpasował.

Zapotrzebowanie: Kcla: 2722 (metoda TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT ale nie wiem czy to zrobiłem dobrze) Białko: 190g (2g na kg masy ciała) Tłuszcze: 95g (1g na kg masy ciała) Węglowodany: 270g (2,8g na kg masy ciała) 1.(rano, przed szkola):40g platkow kukurydzianych(154kcal,3B,1T,33W) +300ml mleka 0,5%(108kcal,9B,1T,13W), 2 jajka na [...]

dodam że jem pierwszy posiłek o 6 rano potem o 13 potem o 18.30 przed treningiem 1,5h potem po treningu koło 22 coś na małego gloda max 3-4 posiłki na dzień może problem w tym że za długie przerwy są między posiłkami bo nażeram się na raz masakrycznie dużo potem dopiero jak mi się zachce znowu XD nie wiem proponujecie bym wspomagacz w stylu [...]

ale czy to że dodaje masła do chleba i jem trochę płatków owsianych naprawdę mogło spowodować to że zamiast chudnąć to grubłem ?? i to jeszcze z 2kg na tydzien ? trening 3x w tygodniu 3 pary mięśni po 10 seri, aeroby 45 min dziennie albo przed śniadaniem albo po treningu. Chyba przecież nie jest tak źle.

Mam jeszcze jedno pytanie, (proszę mnie nie odsyłać do innych artykułów tylko poprostu odpowiedzieć) Jeśli będe jadł to co jem cały czas czyli 3 posiłki dziennie, dokładając jeszcze po posiłku między nimi codziennie o tej samej porze czyli co 3 godziny to dużo mi to "da" ?

Białko Cie nie zapcha za Chiny. Ja jem c-6 hi teza i jestem zadowolony wcześniej jadłem Olimp mega strong protein, diamond whey od fa. I zostanę przy hi tecu 3,25kg za 199zl z przesyłka to okazja;) a co do zapchania to probowales blonnik? Np colon c dieta, obniża poziom złego cholesterolu, No i zapycha.

Ołmajgad... No spróbujemy, jak mnie M. z domu nie wyrzuci to będzie cud:-D Bo tylko ciągle JEM albo ćwiczę albo mówię o jednym albo o drugim/-)_ Od dziś 180B/100T/150-200-250W;-D

mi piacce, dokładnie na tamtych dietach było mi zimno, a tu jem tyle, a i tak spada, to jest złoty środek szmaja, Martucca, Hubert dzięki, tak mi się właśnie wydawało, że macham sobie tylko i mogłabym więcej (a ja chucherko nie jestem),a taka energia mnie rozpierała, aż się sama dziwiłam. Na tej maszynie do uginania nóg na leżąco przy obciążeniu 2 [...]